Но давайте начнём с завтрака. У кого отменный аппетит по утрам? Чаще наш завтрак обходится чашечкой кофе, а то мы улетаем на работу и без оного. Без аппетита и еда – не еда. А вы никогда не пробовали не есть после шести часов вечера? Вот увидите, один такой вечер, и завтрак утром вы себе приготовите! О пользе завтрака твердят все врачи-диетологи. Достаточно съесть небольшую порцию овощного салата, выпить чашечку кофе с небольшим тостом. Правильно, ведь это же запас энергии на целый день. Оставили себя без такого запаса, и ваш организм энергию до обеда высасывает из ваших же органов и крови.

Не завтракающий человек к обеду истощается донельзя. При этом чаще такие люди страдают избыточным весом и полнотой. Почему? Подобные игры с организмом чреваты последствиями.

Проголодавшийся к обеду организм способен съесть чрезмерно много. И мы это чувство голода утоляем. Зачастую чем? Фаст-фудом! Не полноценный обед из первого блюда и диетического салата, а тяжёлой жирной пищей, булочками и пр. Такой плотный обед утомляет организм, теперь ему хочется отдохнуть и поспать. Благо, если вы находитесь на работе, и поспать вам не дадут. А если нет?

Питательные вещества после приёма пищи должны попадать в кровь и разноситься по всему организму. Если вы сразу ложитесь спать – этого не произойдёт. Чувство голода с утра прошло, мозг успокоился и теперь отдыхает. Но отдыхает ли организм? То же самое происходит с вами, когда вы наедаетесь на ночь. Полезные вещества, которые содержатся в пище, попросту не усваиваются организмом.

Если такой график повторяется изо дня в день, не мудрено, что человек быстро обрастает жирком, появляется избыточный вес, а вместе с ним приходят и множество сопутствующих заболеваний. Это и отложение шлаков в организме, и общая слабость, а затем, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, проблемы с давлением… И всё из-за какого-то ужина! Того самого, что для врага пожалели…

Что же делать? Менять режим питания – больше посоветовать нечего. Навряд вы сможете отказаться от просиживания перед компьютером ради вечерней прогулки, хотя это очень полезно для организма. А мы вместо этих прогулок сидим перед монитором вечера напролёт, общаемся на форумах, качаем коды к играм, смотрим фильмы онлайн и, что особенно вредно, там же у компьютера едим. Именно переедание на ночь влечёт за собой серьёзные последствия. Н удаётся совсем отказаться от вечернего приёма пищи? Сделайте его лёгким и питательным. Есть множество рецептов блюд из овощей – научитесь их готовить. Овощи быстро усваиваются в организме и не несут серьёзной нагрузки на пищеварительную систему. Можете также поужинать яйцом всмятку или просто выпить стакан кефира. Главное, не ешьте за 2 часа до того, как соберётесь ложиться спать. Иначе никакой пользы от еды не будет, даже диетической.

Правильное питание – это залог здоровья на многие годы. Не стоит пренебрегать простыми житейскими мудростями.